Teretena.ba
RSS feed teretana
     
 Pocetna
 Forum
 Baza Vježbi
 Trening Programi
 Sastavi Namirnica
 Prodaja Suplemenata
 Galerija
 Majice
 Upload slika
 Prijavi teretanu

 Trening
 Ishrana
 Savjeti
 Zanimljivosti
 Download
 Fitness
 Kako smršati
 SCI Mentor
 Uvod
 Ishrana
 Suplementi
 Trening
 Odmor
 Steroidi
 Mr Olympia
 Bodybuilding
 Fitness
 Aerobic
 Yoga
 Pilates
 Streaching
 Impressum
 Marketing
 Prava i Obaveze
 Kontakt
 RSS Feeds
 Mapa Sajta
 
 
 
    BAZA VJEŽBI: Slučajna vježba     BAZA TRENING PROGRAMA
 
Alternativni Čekić - Hammer
  Dio tijela: BICEPS
  Ocjena:
  • Trenutna ocjena.
 

Vježba je gotovo ista kao i Čekić - Hammer, jedina razlika je da se u ovoj vježbi prvo diže jedna bučica i kada se spusti onda druga i tako naizmjenično, dok se u hammeru obe bučice dižu istovremeno.
 

Pročitaj više...

 
Intezivni program za definiciju
  Dana u sedmici: 5
  Broj vježbi: 4
  Broj ponavljanja:4
  Ocjena:
  • Trenutna ocjena.
 

PONEDELJAK GRUDI BICEPSI STOMAK Za grudi: bench press, razvlačenje bučicama, leptir. Biceps: stojeci pregib sa ez-sipkom, jednoručni pregib sa bučicama, skotova klupa sa ez-sipkom ili jednoručnim utegom....
 

Pročitaj više...

  .:arhiva svih vježbi:.     .:arhiva trening programa:.

 
    POSLJEDNJI ČLANCI PO KATEGORIJAMA

   TRENING | STVORITE SAVRŠEN TRICEPS
Većina ljudi zamišlja dobro razvijenu ruku tako što obično vide ogroman, napumpan biceps. Međutim, tricepsi su zapravo veća i složenija mišićna grupa. Savršeno skladna ruka sastoji se dve trećine od tricepsa i jednu trećinu od bicepsa. Prema tome, ako želite da vam ruke...

   TRENING | Biceps vježbe
Biceps In & Out 1. Barbell Curl (pregib sa šipkom) . Daleko najbolji biceps alat. Upitrebljavajte ravnu šipku. Zakrivljene šipke nisu toliko efikasne; one ponešto smanjuju pritisak na zapešće, ali i smanjuju tenziju bicepsa. Vježbajte kontrolirano ne dozvoljavajući da vam...

   TRENING | Trening za ramena
20 minuta za trening ramena Imate široka, velika i tvrda ramena? Bravo! Ako niste taj sretnik, ovaj trening će vam pomoći da ih dobijete. Kao prvo, ponovit ću još jednom moju osnovnu trening rutinu: 2 dana trening, 1 dan odmor, 1 dan trening, 1 dan odmor. Nikada ne treniram više od dva dana bez pauze,...

   TRENING | Trening za grudi
20 minuta za trening prsa Prsni su mišići važni za opći izgled torza. Daju mu snažan i istreniran izgled. Mnogi početnici, u želji da što prije razviju tu vidljivu grupu mišića, pretjeraju s treningom. Nekada manje znači više. To se definitivno odnosi na prsne...

   TRENING | Trening za noge
20 minuta za trening nogu Vjerujem da znate da količina mišića vašeg tijela ima veliki utjecaj na metabolizam. Ljudi s više mišića imaju brži metabolizam, tj. mogu jesti više, a da ne nakupe masno tkivo jer sagorjevaju više kalorija dok miruju. Trening nogu je izrazito...

 
    SEKCIJA ČLANAKA
   
Download
Fitness
Ishrana
Kako smršati
 
Savjeti
SCI Mentor
Trening
Zanimljivosti
 


 

 
   Slučajne slike iz galerije
 

 

 
 

       
  Re: HemoPump - Hybrid muscle pump &...  
  Re: THE BEEF  
  Re: Impact X5® - anabolic muscle milk  
  Re: Impact X5® - anabolic muscle milk  
  Re: LIPOFENOM®  
  Re: LIPOFENOM®  
  Re: LCLT-1000  
  Re: Impact X5® - anabolic muscle milk  
  Re: Impact X5® - anabolic muscle milk  
  Re: Impact X5® - anabolic muscle milk  
  Forum  

 Anketa - Najbolje je imati razvijene:
  
 


Suplementi web shop
   
Suplementi web shop