|
|
 |
| |
| BAZA VJEŽBI: Slučajna vježba |
 |
BAZA TRENING PROGRAMA |
| |
 |
Kruženje rukama |
| |
Dio tijela: RAMENA |
| |
Ocjena: |
|
| |
 Ova vježba se preporučuje prilikom zagrijavanja ramena. Krenite sa ispruženim rukama u stranu, zatim lagano kružite rukama oko zamišljenog kruga čiji je obim oko 25 cm. Dlanove možete držati okrenute prema patosu ili prema plafonu (najbolje je konbinovati položaj...
 Pročitaj više...
|
|
|
|
Intezivni program za definiciju |
| |
Dana u sedmici: 5 |
| |
Broj vježbi: 4 |
| |
Broj ponavljanja:4 |
| |
Ocjena: |
|
| |
PONEDELJAK GRUDI BICEPSI STOMAK Za grudi: bench press, razvlačenje bučicama, leptir. Biceps: stojeci pregib sa ez-sipkom, jednoručni pregib sa bučicama, skotova klupa sa ez-sipkom ili jednoručnim utegom....
Pročitaj više... |
|
| |
.:arhiva svih vježbi:. |
|
|
.:arhiva trening programa:. |
| POSLJEDNJI ČLANCI PO KATEGORIJAMA |
| SUPLEMENTI | Novi proizvodi SCI-MUSCLE |  | Uskoro u ponudi u BiH novi proizvodi britanskog SCI-MUSCLE NUTRITION LTD.oficijalne suplementacije Olimpijskog tima.
- HemoFuel
- HemoCell
- HemoCell Ultra Concentrated
- AminoRage
- HemoPump
- MassRage
- Spike
- TestoRage
teretana,
|
| SUPLEMENTI | PSIHOGENE SUPSTANCE U SUPLEMENTIMA! | | DMAA ili 1,3-dimethylamylamine ili Geranium izaziva moždani udar, trajno oštećuje jetru i bubrege! Američka FDA (Food and Drug Administration) i njihov odjel za kriminalističke istrage prije par dana (April 24, 2012) je zabranila proizvodnju i prodaju svih proizvoda firme NUTREX i to (Hemo Rage Black,Lipo-6 Black... |
| TRENING | STVORITE SAVRŠEN TRICEPS |  | Većina ljudi zamišlja dobro razvijenu ruku tako što obično vide ogroman, napumpan biceps. Međutim, tricepsi su zapravo veća i složenija mišićna grupa. Savršeno skladna ruka sastoji se dve trećine od tricepsa i jednu trećinu od bicepsa. Prema tome, ako želite da vam ruke... |
| TRENING | Biceps vježbe | | Biceps In & Out 1. Barbell Curl (pregib sa šipkom) . Daleko najbolji biceps alat. Upitrebljavajte ravnu šipku. Zakrivljene šipke nisu toliko efikasne; one ponešto smanjuju pritisak na zapešće, ali i smanjuju tenziju bicepsa. Vježbajte kontrolirano ne dozvoljavajući da vam... |
| TRENING | Trening za ramena | | 20 minuta za trening ramena Imate široka, velika i tvrda ramena? Bravo! Ako niste taj sretnik, ovaj trening će vam pomoći da ih dobijete. Kao prvo, ponovit ću još jednom moju osnovnu trening rutinu: 2 dana trening, 1 dan odmor, 1 dan trening, 1 dan odmor. Nikada ne treniram više od dva dana bez pauze,... |
|
|
 Slučajne slike iz galerije |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
| Anketa - Najbolje je imati razvijene: |
|
|
